El actor asegura que en marzo comenzó a prepararse a full para enfrentar en óptimas condiciones la próxima corrida internacional.
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El actor Francisco Pérez-Bannen llegó cerca de las 11.40 de la mañana al Parque Club, ubicado en Las Condes, para reunirse con su personal trainer y, así realizar el último entrenamiento antes de participar en la Maratón Internacional de Santiago, la cual se realizará este domingo 3 de abril. Allí compartió con la cantante Camila Gallardo, quien también se sumará a esta popular corrida.
El entrenamiento matinal estuvo a cargo del Agustín Oyarzún, de Adidas running team, quien les hizo una rutina de preparación deportiva que mezclaba abdominales, ejercicios de piernas y brazos.
Pérez-Bannen es uno de los actores que se dejó llevar por la tendencia runner hace once años y ahora se lo toma como un deporte que practica a diario. A diferencia del año pasado, esta vez el actor planea correr 21K y no los 42K que hizo en el 2015. Según cuenta, esta decisión se debe a que tuvo muy poco tiempo para entrenar como a él le hubiera gustado. "Me tocó grabar mucho hasta fines de febrero, por lo que recién pude comenzar a entrenar sistemáticamente a principios de marzo. Por lo general me gusta entrenar unos tres meses antes", cuenta el actor de Canal 13 y embajador de la marca Adidas.
El actor siempre ha compartido su pasión por correr. "Uno puede salir a correr para desestresarse, mantenerse en forma; es un momento que me ayuda a resolver cosas. Hago muchas cosas corriendo, lo puedo hacer en cualquier parte del mundo, solo necesito llevar mis zapatillas", comparte.
En sus marcas...
El desayuno del próximo domingo 3 de abril de Pérez-Bannen será muy diferente al de otros días. Según contó, este consistirá en un jugo de fruta a base de piña con mango y chia, más un pocillo de cereales. Además, durante el calentamiento de la corrida, consumirá una barra de cereal y a los 40 minutos se servirá un suplemento alimenticio.
Finalmente, el actor quiso compartir algunos consejos para quienes quieren desean comenzar en este deporte. "Lo primero es siempre informarse, pasar por un chequeo médico, empezar de a poco y aumentar paulatinamente las rutinas. Hay que alimentarse muy bien e hidratarse correctamente", dijo.
Tips para correr en una maratón
El personal trainer de Adidas running team, Agustín Oyarzún, quien también participará en la Maratón de Santiago, ha sido el encargado de entrenar al actor Francisco Pérez-Bannen, y es por eso que entregó algunos tips para los maratonistas.
- Es necesario hidratarse con 3 litros de agua antes de la corrida.
- Previo a la maratón es necesario consumir más carbohidratos de lo habitual.
- Los primeros tres y cuatro kilómetros es necesario comenzar a una baja velocidad y aumentar poco a poco.
- Hidratarse en los puntos de agua.
- Cada 10k es necesario consumir algún suplemento, aunque sea un dulce para regular el azúcar.
- La semana previa a la maratón es necesario consumir el mismo desayuno que el día de la corrida para evitar mareos o vómitos.
- A los hombres se les recomienda utilizar parches en las tetillas para que no se provoquen heridas con el roce de la polera. Además, es bueno aplicar vaselina en los lugares donde se genere el roce.
- Al finalizar la competencia es importante hidratarse con agua a temperatura ambiente. Terminar con ejercicios de flexibilidad y elongación. Si es posible llevar unas bolsas con hielo y aplicárselos en las piernas para tener una mejor recuperación.
AGENCIA UNO
