9 razones para considerarla en tu dieta todos los días.
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1. Tu hígado produce más glutatión. ¿Qué es glutatión? Es el mejor antioxidante, y lo encontramos en mayor y mejor cantidad en la palta. Además, consumir diariamente palta provee a tu organismo con magnesio, principal factor en más de 300 procesos metabólicos.
2. Consigues grasa monoinsaturada. No te asustes. A diferencia de las grasas saturadas, que no sirven como energía, los ácidos grasos oleicos monoinsaturados se queman lentamente mientras van liberando energía, colaborando con el metabolismo. Por eso, la palta es la opción correcta si lo que buscas es reducir tu talla.
3. Recibes los ácidos grasos Omega-9. Una palta contiene alrededor de 160 calorías, así como grasas Omega-9. A ciencia cierta, esta fruta es una de las mayores fuentes de estas grasas y se realizaron estudios que comprueban que son altamente beneficios para reducir los niveles de colesterol LDL y al mismo tiempo, aumentar el nivel de HDL, el colesterol bueno.
4. Te sentirás satisfecho. Además de los tremendos beneficios que estamos revisando, la palta te ayuda a controlar tu hambre, resultando de gran ayuda si estás en plan de pérdida de peso. Existen evidencias que aseguran que una persona que incluye palta en su almuerzo, se siente un 23% más satisfechas, extendiendo así la necesidad de la siguiente comida hasta por 5 horas.
5. Excelente regulador de insulina. El nivel de azúcar en la sangre es de sabida importancia. La insulina, una hormona muy potente, es la encargada de regular el nivel de glucosa en nuestra sangre, protegiendo nuestro cuerpo de las enfermedades. El exceso de azúcar se deposita en el hígado y en los músculos. Sin embargo, nuestro hígado puede almacenar alrededor de 100gr de glucosa y cualquier carbohidrato que sobrepase la capacidad de nuestro órgano, son convertidos y depositados como grasa con la ayuda de la insulina. Este almacenamiento puede derivar en diabetes, o esos antojos de carbohidratos que resultan en desastre. Pero para evitarlo, tenemos a nuestra amiga la palta.
6. Fortalece tu sistema inmunológico. La palta es muy poderosamente rica en carotenoides, factor que beneficia gratamente a tu sistema inmunológico, manteniéndote aislado de las reacciones alérgicas a consecuencia de inclemencias climáticas y otras afecciones.
7. Vista de Halcón. Otro de sus compuestos milagrosos es la luteína, que actúa como antioxidante y protector contra las enfermedades de la vista. La Palta puede ser consumido de diversas formas, ya sea cruda, acompañada de vegetales, con ensaladas, o tostadas.
8. Disfruta de un embarazo feliz. ¿Sabías que la palta favorece a un embarazo saludable? la palta también es rico en ácido fólico, un suplemento vital para el embarazo, previniendo las afecciones del bebé y de la mujer, sobre todo si existen antecedentes en la familia. Además, si estás procurando quedar encinta, la palta te ayudará a preparar tu cuerpo y mantener tu salud en óptimas condiciones.
9. Cabellos y piel siempre jóvenes. Nuestra estética también se ve beneficiada por los atributos de la palta, ya que esta milagrosa fruta previene el envejecimiento de la piel y a su vez, protege el cabello.
pn/JV
PURANOTICIA
