Practicando este singular baile que puso de moda la cantante Miley Cyrus podrás generar varios beneficios al cuerpo.
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Todo comenzó el 2013 cuando la rebelde cantante, Miley Cyrus, subió a los escenarios de los premios MTV y realizó este novedoso movimiento de caderas, lo que rápidamente se convirtió en una tendencia fitness.
Este ritmo nació hace más de 30 años basado en el hip-hop en Nueva Orleans. Y hoy se ha vuelto en una tendencia y uno de los deportes más practicados por las mujeres, esto debido a la gran cantidad de beneficios que puede entregar esta disciplina que mezcla movimientos de cadera con glúteos y piernas.
Se estima que cada minuto de twerking equivale a eliminar ocho calorías, por lo que en una hora se estaría quemando cerca de 500 calorías lo que es muy similar a las calorías que se queman practicando zumba.
Beneficios de practicar twerking:
- Tonifica abdomen, piernas, espalda baja y glúteos
- Acelera el metabolismo
- Mejoran tus relaciones sociales
- Ayuda a mejorar tu autoestima
- Ofrece momentos de ocio y diversión
- Te sientes libre a la hora de expresarte
- Es un ejercicio muy completo
¿Cómo hacerlo?
Es algo sencillo, pero en un principio es recomendable ser supervisado por un especialista, ya que puedes dañar la espalda.
Paso 1: mantener los pies separados.
Paso 2: doblar las rodillas.
Paso 3: poner las manos sobre las rodillas para poder balancearse. Una vez adquirida la técnica no es necesario mantener las manos en esta posición.
Paso 4: y comienzas a mover el trasero al ritmo de la música.
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