Si bien estamos en una situación excepcional, debemos cubrir las mismas necesidades de nuestra vida normal.
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Por estos días nuevamente gran parte de la población nacional debió volver a una estricta cuarenta total, esto debido a la emergencia sanitaria por el Covid-19 que afecta a todo el mundo. Por este motivo, en tiempos como estos es que se volvió indispensable mantener una rutina diaria para cuidarnos, esto para lograr planificar las tareas que tenemos durante el día de la mejor manera para optimizar la gestión de nuestro tiempo y lograr cumplir con todo.
Esta rutina o calendarización debemos tener en cuenta que estamos en una situación excepcional, por lo que no debe intentar ser similar a la vida normal, pero si debe cumplir con cubrir las mismas necesidades: trabajar, dedicar tiempo de calidad a nuestra familia, el ocio, relaciones sociales, ejercicio físico y una alimentación saludable.
Es recomendable llevar estás actividades diarias por escrito, así nos damos cuenta de si efectivamente fue un día productivo y de cuántas cosas efectivamente hicimos.
Para esto te dejamos los siguientes tips para cada situación del día:
Teletrabajo
Muchos tenemos la posibilidad de seguir con nuestros trabajos desde la calidad de nuestro hogar, lo que puede ser muy cómodo. Sin embargo, es necesario establecer límites de horarios y respetarlos, esto por dos motivos: No es bueno para la salud mental pasarnos todo el día en la misma actividad, como tampoco es bueno nuestro rendimiento si mientras trabajamos prestamos atención a otras necesidades del hogar.
Si tienes hijos pequeños te aconsejamos organizar actividades que los entretengas por largos periodos de tiempo, como puzles o actividades manuales. Además, los niños necesitan constante atención de sus padres y compartir el tiempo con ellos, pero esto también puede ser mientras realizamos otras actividades, por ejemplo, pueden estar haciendo tareas del colegio junto a nosotros mientras realizamos labores en el computador o revisamos el correo electrónico.
Tiempo de calidad junto a nuestras familias
Debemos decidir cuánto tiempo vamos a pasar en familia, esto puede ser realizando tareas conjuntas del hogar como el almuerzo o labores de jardinería, proponernos un nuevo propósito de cuarentena, como aprender una nueva habilidad o la realización de un huerto, por ejemplo, lo que fomenta la unidad familiar.
También podemos aprovechar este momento para inculcarles nuevas responsabilidades a nuestros hijos, como hacer sus camas, doblar y guardar su ropa limpia, entre otros.
Relaciones sociales
Este ítem hoy en día no es tan difícil de cumplir, gracias a la tecnología que nos facilita el mantenernos conectados por diversas redes sociales con nuestras familias o amigos. Además, ya nos hemos acostumbrado a las reuniones por zoom, o a compartir con nuestros seres queridos por videollamadas, por lo que hoy en día cada vez es una conducta más habitual y establecida. Es importante también limitar nuestro tiempo en redes sociales, y que estás no consuman una importante fracción del día.
Tiempo de ocio
Es importante hacer cosas por nosotros mismos, como recuperar algún hobbie olvidado o aprender nuevos, ponernos propósitos ayuda a sentirnos útiles. Además, debes aprovechar de ver esas series o leer los libros que no leíste por falta de tiempo, pintar, escribir, todo eso que te hubiese gustado haberle dedicado más ganas, ahora es el momento.
Ejercicio Físico
El sedentarismo puede ser el mayor enemigo del confinamiento, el que debemos a como de lugar intentar combatir en esta nueva cuarentena. Gracias a la tecnología tenemos un sinfín de rutinas en YouTube con lo que quieras hacer. Si esta actividad la realizamos con nuestros hijos podemos ayudar a formar mejores hábitos.
Te recomendamos la primera hora de la mañana para dedicarle tiempo a este ítem, debido a que te mantendrá con más energía durante todo el día.
Alimentación Saludable
Es importante adquirir diversos alimentos que podamos conservar por largos periodos de tiempo y que sean saludables para nuestro organismo, para esto te recomendamos siempre tener a mano: avena, legumbres, quínoa, proteínas congeladas como carne o pollo, frutos secos, arroz y pasta integral, etc.
Además, es importante mantenernos nutridos con todas las vitaminas que necesita nuestro cuerpo, por lo que te recomendamos comer vegetales y frutas a diario.
PURANOTICIA
