Tener un trasero perfecto es posible si eres constante. Cinco minutos de tu día marcarán la diferencia en tu apariencia con la rutina de las modelos VIP.
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¿A qué mujer no le encantaría tener unos glúteos firmes? Definitivamente a todas. El problema es que no siempre tenemos tiempo o creemos que es más difícil de lo que pensamos.
Te dejamos aquí una rutina que aplican habitualmente las súper modelos que, entre viajes, desfiles y sesiones de fotografía, no siempre tienen tiempo de ir a un gimnasio.
Sigue con constancia la rutina express de cinco minutos diarios y notarás los cambios.
MOLDEA
3 series de 12 repeticiones C/U
Ejecución: De pie con las manos apoyadas en la cadera.
Mantén erecta la parte superior del cuerpo y la cabeza.
Da un paso adelante con la pierna derecha y baja el cuerpo hasta que la rodilla izquierda prácticamente quede en contacto con el piso, procurando que la rodilla derecha permanezca en la posición de inicio y repite el mismo movimiento con la otra pierna.
El ejercicio será más intenso cuanto más comprimas los glúteos.
FORTALECE
3 series de 15 repeticiones C/U
Acostada de lado con la cabeza erguida, efectúa una elevación lateral de la pierna con la rodilla siempre en extensión.
La abducción no debe sobrepasar los 70 grados.
Se puede realizar en amplitud grande o pequeña.
PN/SE
PURAMUJER
