Pocas son las mujeres que están 100% satisfechas con su cuerpo. Si eres de las que sueñan con un trasero, entonces necesitas saber qué comer para aumentar los glúteos. En este artículo te lo contamos todo.
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Si no padeces de ningún problema de salud, entonces podemos ayudarte con algunos tips para que aumentes tus glúteos.
Aunque no existen alimentos que nos ayuden a acumular kilos solo en una parte del cuerpo, hay muchos que contribuyen a que tus glúteos se vean más abultados.
Alimentos para aumentar los glúteos
Variedad de frutas y verduras
Granos enteros (mijo, arroz, quinua, avena)
Productos lácteos bajos en grasa
Legumbres
Huevos
Nueces y grasas no saturadas (aceite de oliva, girasol y linaza)
46 gramos diarios de proteínas
Desayuno rico en proteínas
Menú ejemplo para aumentar tus glúteos
Desayuno:
Un huevo pasado por agua
Dos rebanadas de pan tostado con media cucharada de aceite de linaza
A media mañana:
½ taza de yogur griego sin grasa
Un plátano pequeño
Almuerzo:
1 taza de pasta integral
1 taza de espinaca
½ taza de salsa para pasta
4 onzas de pollo a la parrilla
Merienda:
¼ de taza de almendras
Cena:
4 onzas de salmón a la parrilla
½ taza de arroz
1 taza de brócoli al vapor
1 taza de coliflor y zanahorias
Antes de ir a dormir:
1 taza de palomitas de maíz
El menú diario presentado suma un total aproximado de 1.200 calorías, todavía podrías subir hasta 1500 agregando una pizza, o cambiando las palomitas por un sándwich.
Pn/gm
