8 claves para adelgazar sin hacer dieta

El especialista de la Sociedad Brasileña de Endocrinología, Marcio Mancini, señalo que hay una serie de hábitos de vida que se deben adoptar para lograr una baja de peso, sin que necesariamente haya que seguir una dieta estricta.

Viernes 11 de julio de 2014 a las 13:01 horas

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Tendencias

1.- Toma dos vasos con agua, media hora antes de cada comida: Esto hará que te sientas un poco satisfecha al momento de comer y, por lo tanto, aumentan las probabilidades de consumir menos calorías

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2.- Bebe menos alcohol: Aparte de ser un producto calórico, puede hacer que pierdas el control de la cantidad de comida que ingieres.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3.- Elige platos más pequeños: Este simple hecho ayudará a controlar tus raciones de comida.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

4.- Come a tus horas: Especialmente en la noche, pues el efecto de comer grasas a altas horas puede ser perjudicial no sólo para tu peso sino también para tu salud.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

5.- Consume más vegetales y alimentos integrales: Este tipo de ingredientes aumenta la saciedad sin perjudicar nuestra salud.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

6.- Duerme bien: descansar 8 horas cada noche ayuda a regular el reloj biológico, la producción de hormonas y es beneficioso para la pérdida de peso.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1.- Dile adiós al televisor en el dormitorio: tenerlo en tu pieza aumenta el tiempo en que permaneces acostada sin moverte. Peor aún si comes frente a la pantalla, pues aumentan las posibilidades de que ingieras más alimentos.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

8.- Practica yoga: Esta disciplina ayuda a reducir el riesgo de obesidad, según un estudio publicado en 2009 por el Journal of the American Dietetic Association.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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