De todo un poco: Esa es la clave de la exitosa dieta japonesa que te ayudará a perder peso

Frutas y verduras, arroz, e incluso pescado en pequeñas porciones,componen el desayuno nipón.

Sábado 28 de junio de 2014 a las 13:53 horas

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Si usted se ha sentido culpable por consumir demasiado sushi, no se preocupe más, porque esta  comida  podría incluso ayudarle a perder peso. Así es porque este plato  forma parte de la bien ponderada dieta nipona, la cual por estos días destrona al famoso régimen mediterráneo.

 

Y es que no por nada, Japón tiene uno de los niveles más bajos de sobrepeso  en el mundo. Aunque claro, no se equivoque, no sólo de sushi vive el hombre, porque la dieta japonesa incluye una serie de alimentos claves para mantenerse no sólo delgada, sino que lo principal: saludable.

 

No obstante,  este régimen debe ir acompañado de una serie de hábitos. Uno de ellos es nunca de dejar de tomar desayuno, ya que según los asiáticos, ésta resulta ser la comida más importante del día, por lo que debe ser abundante, variada, y equilibrada, es decir, ningun alimento en mayor cantidad que otro. 

 

Si le interesa probar este desayuno,  prepare lo siguiente: arroz blanco,   frutas y verduras (ya sea en ensalada como marinadas), té verde, sopa de miso (pasta aromatizada de soja), y huevo o pescado (asado).  

 

Ahora bien, para la hora de almuerzo, también le recomendamos consumir pequeñas porciones de cada comida. Tal como si estuviera en un tenedor libre, ya que lo recomendable según esta dieta, es comer un poco de cada plato. De esta manera,  se logra el equilibrio, y se evita caer en consumos exagerados de ciertos alimentos, que en grandes cantidades, provocan perjuicios para nuestra salud como el sobrepeso. 

 

pn/kv