3 Ejercicios para terminar con la odiada grasa que cuelga del brazo

¿Cuales son los mejores ejercicios? En un estudio de la American Council on Exercise, dejaron en claro que son: fondo en silla, patadas de burro, y – para avanzados – flexiones triangulares. Hacer ejercicio significa más tonificación en menos tiempo.

Miercoles 6 de agosto de 2014 a las 15:53 horas

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Pura Mujer

1. Fondo en Silla

Comience por sentarse en un banco o una silla baja, con las manos junto a las caderas. Extienda las piernas delante de usted, a continuación, deslice la cola desde el banquillo, dejando las manos en su lugar. Baje las caderas, y luego empujar hacia arriba con los brazos para levantarlos de nuevo. Repita.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2. Patada de Burro

Desde una postura dividida, inclínese hacia adelante y coloque su mano derecha sobre el muslo derecho. Con una pesa en la mano izquierda, el ángulo de su codo izquierdo a los 90 grados, manteniendo la parte superior del brazo cerca de su cuerpo. Mover la parte inferior de su brazo izquierdo para que su brazo está totalmente extendido. Volver a 90 grados. Repita el procedimiento en cada lado.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3. Triángulo flexiones

Comience en una posición de flexión de brazos (o un push-up modificado, con las rodillas en el suelo), formando un triángulo con los pulgares y los dedos índices, justo debajo de su pecho. Baje su cuerpo hacia el suelo, manteniendo las caderas, la espalda y la cabeza alineada. Empuje de nuevo para empezar. Repita.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

pn/gm

fuente: ambitomujer.com