4 ejercicios para mejorar tu vida sexual

Fortalece los músculos centrales de tu cuerpo para ganar fuerza en la intimidad

Lunes 12 de mayo de 2014 a las 11:29 horas

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Vida En Pareja

Sea por culpa del estrés cotidiano o debido a que te recuperas de algún embarazo, la energía y flexibilidad sexual puede verse afectada en algún momento de tu vida. Quizás estés satisfecha, pero deseas mejor la interacción pasional que tienes con tu pareja.

Hay ejercicios que pueden ayudarte a mejorar tu desempeño en la intimidad. El portal MindBodyGreen destaca cuatro ejercicios que pudieran ayudarte.

El “plank” - Sirve para fortalecer los músculos centrales de tu cuerpo, además de tus hombros y tus laterales. Se recomienda practicarlo hasta tres veces en sesiones de un minuto, sea utilizando las manos o los antebrazos.

El puente - Acuéstate sobre tu espalda y eleva la parte inferior del cuerpo hasta crear un ángulo de 90 grados. Practica hasta que logres 100 repeticiones por día. Esto fortalece el tendón de la corva (hamstring) y tonifica los glúteos.

El diamante parado con “squat” - Aprieta los glúteos mientras te paras manteniendo juntos los talones, levántalos como si estuvieras usando tacones y separa las piernas hasta crear un ángulo de 45 grados hacia ambos lados. Entonces baja al suelo. Repítelo 50 veces para fortalecer el área de las caderas y los muslos.

El “kegel plus” - Básicamente consiste en apretar los músculos que paran el flujo de la orina. Sentada, comienza a ajustar el kegel, el músculo pubocoxígeno, ubicado en el suelo de la pelvis. Aguántalo por quince segundos mientras respiras profundamente y repítelo diez veces. 

 

Fuente: Emol