Miércoles 4 de noviembre de 2015 08:53
No sientas culpa: 7 alimentos que podrás comer en la cantidad que quieras
Se aproxima el verano, pero no por eso debes pasar hambre. Conoce estos 7 maravillosos alimentos y cómelos sin culpa.
La clave para bajar de peso no es dejar de comer y pasar todo el día con hambre, sino que saber elegir las comidas: Que comer en poca cantidad y que comer en mucha cantidad.
Por lo mismo, y ya que estamos ad portas del verano, te recomendaremos los 7 alimentos que podrás comer sin culpas y en las cantidades que quieras.
¡TE SORPRENDERÁS!
Palomitas de maíz
Si, leíste bien. Las palomitas o cabritas, están llenas de aire, por eso crees que estás comiendo muchas. Según detalló la experta en dietas Barbara Rolls a la revista de salud y bienestar Eating Well. Una taza y media de palomitas sólo aporta 99 calorías.
Pero ojo, evita las palomitas con azúcar o esas al microondas, porque tienen mucha grasa y sodio. Prefiere las cabritas naturales y condiméntalas con especies y un poco de sal.
Pepinillo
Según detalló la radio Bío Bío, la nutricionista Keri Glassman señaló a la revista femenina Marie Claire que los pepinillo es bueno comerlos después de un entrenamiento "Si se suda mucho, la sal puede ser lo que tu cuerpo necesita para reponerse".
En tanto, el nutricionista Dawn Jackson Blatner indicó a la publicación sobre salud y bienestar Shape Magazine que los pepinillos "tienen solamente 16 calorías por taza y el vinagre sólo le suma 1 caloría por cucharadita, pero un montón de sabor".
Fondos de alcachofa
La idea de comerlos es primero enjuagar el fondo de alcachofa en agua, para quitar el contenido de sodio, después de eso todo ok.
Las alcachofas son ricas en antioxidantes y tienen solo 146 calorías cada una, además ayudan a prevenir el envejecimiento prematuro y protege de algunas enfermedades.
Apio
Según detalló Eating Well, una rama de apio tiene solo 10 calorías, y proporciona un gramo de fibra. Por lo tanto, con 10 ramas grandes puedes saciar tu apetito, ingerir sólo 100 calorías y 10 gramos de fibra.
Zanahorias
Las zanahorias tienen un leve gusto dulce, por eso, son ideales para consumir cuando tienes "antojo de algo dulce" además su forma crujiente hará que te den muchas más ganas de comer, lo bueno es que solo tiene cerca de 25 calorías.
Pepino
Los pepinos son ricos en agua y crujientes, por lo que dan ganas de comer sobre todo para combatir la desagradable hinchazón. Una taza de rodajas de pepino tiene solo 16 calorías.
Caldos
Un día de frio un caldo es lo mejor, no solo para eso sino que además aporta pocas calorías y muchas vitaminas. Lo ideal es beber caldos de pollo, vegetales, legumbres, etc.
Así que no te arrepientas ni sientas más culpas, come estos 7 alimentos en las cantidades que quieras.
Pn/gm
PURANOTICIA