Duerme para ser más bella: Descubre los beneficios de un sueño reparador

Ningún secreto de belleza se compara al de las ocho horas de sueño. Y es que las células de nuestra piel se regeneran, sobre todo, por la noche, y más concretamente entre las 12 de la noche y la cuatro de la madrugada.

Si cumplimos con al menos seis horas de sueño -aunque los médicos recomiendan que sean ocho-, y lo hacemos en este intervalo de tiempo, nuestra piel gozará de buena salud y nos veremos radiantes.

Además, según un artículo de Style, el suplemento dominical de The Sunday Times, la falta de sueño está directamente relacionada con la obesidad.

Un estudio interesante, realizado por el sueco John Axelsson (titulado "Beauty Sleep"), y que avala esta teoría, consistió en fotografiar 23 personas entre los 18 y los 31 años después de haber dormido ocho horas.

Una siguiente foto se tomó después de dormir cinco horas y la tercera foto después de permanecer despiertos 31 horas seguidas.

Posteriormente, las fotos fueron evaluadas según tres categorías: qué tan saludables, atractivas o fatigadas se veían las personas. La principal conclusión fue que las personas se percibían como menos atractivas y saludables, así como mucho más cansadas y tristes, cuando se les privaba del sueño. La percepción de salud bajaba un 6%; la de atractiva, un 4%; y la de cansancio se elevaba en 19%... ¿Qué esperas entonces para darle a tu cuerpo un sueño reparador?

Tips para dormir bien

• Evitar el alcohol antes de ir a la cama

Contrariamente a lo que muchos piensan, tomar alcohol antes de dormir no te relajará. En realidad, tomar una bebida alcohólica antes de dormir, aunque sea en pequeñas medidas, perturbará tu sueño y las probabilidades de que te despiertes durante la noche aumentarán.

• Aparatos electrónicos, ¡fuera del dormitorio!

Los expertos aseguran que una de las claves para descansar mejor es usar la cama sólo para dormir. Se recomienda no terminar el día operando desde la notebook personal en la habitación. Es importante que tu cuarto sea una zona liberada de dispositivos electrónicos. Y si no puedes dejarlos lejos de ti mientras duermes, entonces procura apagarlos para que ningún sonido o vibración interrumpa tu sueño.

• Mantener una "rutina de sueño" ¿En qué consiste una rutina de sueño?

Para empezar, implica que tu hora de ir a la cama sea más o menos siempre la misma. De este modo, tu cuerpo se acostumbrará y, cerca de ese horario, estará esperando dormir. ¡El organismo es muy sabio! A tu rutina para dormir bien y verte más bella, puedes añadirle algunas actividades creativas: 15 minutos antes de ir a la cama, lee un libro, escribe en un diario, escucha música suave o dedícate a cualquier otra cosa que te relaje.

PN/SE

PURAMUJER