Descubre las bondades y beneficios de incorporar la fruta en tu dieta

Es sabido que el consumo de frutas y verduras es muy recomendado debido a todas las vitaminas y minerales que éstas contienen. Pero también mejoran otras funciones de nuestro cuerpo. Toma nota de lo siguiente y descubre todos los beneficios que nos pueden aportar las frutas.

1. Ayudan a controlar la diabetes

Si bien la diabetes es una enfermedad que está directamente relacionada con el azúcar y las frutas la contienen en grandes cantidades, el secreto está en saber que frutas escoger y la porción, ya que algunas son ideales para mantener tu glucosa a raya. Las frutas ideales para quienes sufren de diabetes son las naranjas, pomelos, palta y manzana.

2. Sirven para nivelar el colesterol

Algunas frutas tienen propiedades que ayudan a aumentar el colesterol bueno mientras que otras ayudan a reducir la acumulación de grasas. Lo ideal es consumir kiwi, arándanos, naranja, palta.

3. Ayudan a adelgazar

Las frutas pueden ser nuestro mejor aliado a la hora de estar en forma. A parte de que apenas tienen calorías, hay algunas que ayudan a depurar nuestro organismo.

4. Aportan fibra a nuestra dieta

La cantidad de fibra que contienen algunas frutas es notable, de hecho algunas frutas se encuentran dentro de los 10 alimentos más ricos en fibra, como lo son la palta, la pera y la manzana.

5. Previenen la anemia

La anemia es una enfermedad que se trata con dosis de hierro y nutrientes que ayudan a asimilar este mineral en el organismo. Sin embargo hay ciertas frutas que contienen altas dosis de hierro como por ejemplo las uvas, naranjas, pomelos, ciruelas, entre otras.

Pn/Ca

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