Conoce los ejercicios que te harán quemar más rápido esos kilos de más

El verano está a la vuelta de la esquina y tanto hombres como mujeres, ya comienzan a buscar la figura perfecta para lucir en la época estival. Es por ello, que la mayoría de los gimnasios y parques lentamente comienzan a coparse de personas realizando algún tipo de actividad física para llegar en "buen estado" a la temporada de playas y piscinas.

Sin embargo, existen múltiples interrogantes sobre cuál es el ejercicio indicado para lograr quemar las calorías extras que muchos ganaron durante el invierno. Y una de las claves para lograr una efectiva rutina de ejercicios es contar con la asesoría de expertos, ya que la quema de calorías dependerá de la intensidad y duración de la actividad, edad, masa muscular y género.

"Lo importante no sólo son las calorías que se queman durante el ejercicio, sino que el efecto metabólico que la actividad genera para seguir quemando calorías después de haberlo realizado", explicó Daniel Sfeir, CEO de Anytime Fitness, agregando que en ese aspecto el ejercicio con "las pesas son mucho más eficientes en elevar el metabolismo y generar un déficit de oxígeno en los músculos, lo que provoca que el cuerpo queme calorías durante todo el día".

Por lo tanto, el gasto calórico no es igual para todos los ejercicios, siendo Zumba con 850 calorías quemadas por hora el más efectivo. A esta lo sigue correr (560), el ejercicio en elíptica (450), pilates (330) y caminar (250).

A su vez, y como es conocido, todo este ejercicio debe ir acompañado con un cambio en el estilo de vida y alimentación, es por eso que se debe tener en cuenta que "si se consume una hamburguesa de algún lugar de comida rápida, son cerca de 990 calorías las que se ingieren, y el tiempo que se tarda en comerla es de aproximadamente 5 minutos, por eso es de suma importancia comparar esto con el tiempo que tomará quemar esas calorías", sentenció Sfeir.

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AGENCIA UNO